Informacje

Higiena jamy ustnej

Na czym polega właściwa higiena jamy ustnej?

Efektem właściwej higieny zębów i dziąseł są usta o zdrowym wyglądzie i zapachu. Oznacza to, że:

1. Twoje zęby są czyste i nie zawierają resztek pokarmowych.
2. Dziąsła mają różowy kolor i nie bolą, ani nie krwawią podczas szczotkowania lub nitkowania.
3. Nieświeży oddech nie stanowi utrzymującego się problemu.

Ból lub krwawienie dziąseł podczas szczotkowania lub nitkowania zębów albo trwały nieświeży oddech wymagają wizyty u stomatologa. Każdy z wymienionych przypadków może wskazywać na problemy ze zdrowiem.

Stomatolog lub higienista może pomóc w poznaniu właściwych technik higieny jamy ustnej oraz wskazać miejsca w jamie ustnej, na które należy zwrócić szczególną uwagę podczas szczotkowania zębów i używania nici dentystycznej.

Jakie czynności składają się na właściwą higienę jamy ustnej?

Dbanie o właściwą higienę jamy ustnej to jedna z najważniejszych rzeczy dla zębów i dziąseł. Zdrowe zęby nie tylko pozwalają Ci wyglądać i czuć się młodo, ale również umożliwiają odpowiednie spożywanie pokarmów i mówienie. Dobry stan zdrowia jamy ustnej jest ważny dla Twojego ogólnego samopoczucia.

Codzienna profilaktyka, w tym odpowiednie szczotkowanie i nitkowanie zębów, pomaga zapobiec problemom jeszcze przed ich pojawieniem się. Jest także mniej bolesna, tańsza i mniej niepokojąca niż leczenie chorób, którym nie udało się zapobiec.

Pomiędzy regularnymi wizytami u stomatologa każdy z nas może wykonywać proste czynności, które znacznie obniżają ryzyko wystąpienia próchnicy zębów, chorób dziąseł i innych problemów jamy ustnej. Czynności te są następujące:

• Dokładne szczotkowanie zębów 2 razy dziennie oraz codzienne stosowanie nici dentystycznej.
• Przestrzeganie pełnowartościowej diety i ograniczanie przekąsek pomiędzy posiłkami Stosowanie produktów do higieny jamy ustnej zawierających fluor tym pasty do zębów.
• Stosowanie fluorkowych płukanek do ust (według zaleceń stomatologa).
• Dbanie o to, aby dzieci poniżej 12. roku życia spożywały wodę fluorkowaną lub przyjmowały uzupełniające dawki fluoru, jeżeli mieszkają na terenie pozbawionym takiej wody.

Jak we właściwy sposób używać nici dentystycznej?

Odpowiednie nitkowanie usuwa płytkę nazębną i resztki pokarmowe z miejsc, które są trudno dostępne dla szczoteczki do zębów, tj. poniżej linii dziąseł i w przestrzeniach pomiędzy zębami. Ponieważ tworzenie się płytki nazębnej może być przyczyną próchnicy zębów i choroby dziąseł, zaleca się codzienne używanie nici dentystycznej.

Aby nitkowanie przynosiło optymalne korzyści, należy stosować następującą technikę:

1. Weź około 45 cm nici i owiń jej większą część wokół obu środkowych palców, pozostawiając pomiędzy nimi 2,5-5 cm nici
2. Trzymając nić napiętą pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym jednej i drugiej ręki, przesuwaj ją łagodnym ruchem w górę i w dół pomiędzy zębami
3. Delikatnie zagnij nić wokół podstawy każdego zęba, starając się wsunąć ją poniżej linii dziąseł.
4. Nigdy nie wykonuj nicią zbyt gwałtownych ruchów, ani nie przeciągaj jej zbyt mocno, gdyż może to skaleczyć lub uszkodzić delikatną tkankę dziąseł
5. Przechodząc do następnych zębów, używaj czystych kawałków nici
6. Aby wyjąć nić, stosuj te same ruchy do przodu i do tyłu, przesuwając nić do góry i wyciągając ją z zębów

Jakiego typu nici dentystycznej powinienem używać?

Można wybrać jeden z dwóch rodzajów nici dentystycznej:

• nić nylonowa (wielowtókienkowa)
• nić PTFE (z włókna pojedynczego)

Nici nylonowe mogą być woskowane lub niewoskowane i są dostępne w wielu różnych zapachach. Nici tego typu składają się z wielu włókienek nylonu, przez co mogą się czasami przedzierać lub strzępić, szczególnie przy czyszczeniu zębów, które ściśle do siebie przylegają. Nici z włókna pojedynczego (PTFE) są wprawdzie droższe, ale łatwo dają się przesuwać pomiędzy zębami - nawet u osób, których zęby są bardzo ściśle ułożone - i są praktycznie odporne na strzępienie. W przypadku odpowiedniego stosowania oba rodzaje nici dentystycznej przynoszą doskonałe efekty w usuwaniu płytki nazębnej i resztek pokarmowych.

Wybór odpowiedniej szczoteczki do zębów

Jakiej szczoteczki powinienem używać?

Bardzo szeroki wybór różnych kształtów, rozmiarów i rodzajów szczoteczek do zębów sprawia, że podjęcie decyzji o ich zakupie może wprawić w zakłopotanie. Oto, na co należy zwracać uwagę:

• Większość stomatologów podziela pogląd, że szczoteczki o miękkich włóknach są najlepsze w usuwaniu z zębów płytki nazębnej i resztek pokarmowych.
• Zaleca się także stosowanie szczoteczek o niewielkich główkach, które ułatwiają dotarcie do wszystkich obszarów jamy ustnej, w tym trudno dostępnych zębów tylnych.
• Jeżeli chodzi o rodzaj rączki (np. z uchwytem zapobiegającym wyślizgnięciu się z ręki lub z elastyczną szyjką), kształtu główki (zwężany lub prostokątny) i wyglądu włókien (o nierównej długości, równe lub przycięte w kształcie kopuły), wybierz po prostu najwygodniejsze dla siebie rozwiązanie.
• Najlepsza szczoteczka jest dostosowana do wielkości jamy ustnej i pozwala w łatwy sposób dotrzeć do wszystkich zębów

Dla wielu osób dobrym rozwiązaniem jest szczoteczka elektryczna, która potrafi lepiej czyścić zęby, zwłaszcza w przypadku osób mających trudności ze szczotkowaniem lub ograniczoną sprawność manualną.

Jak często należy wymieniać szczoteczkę do zębów?

Szczoteczkę do zębów należy wymieniać, gdy widać na niej pierwsze oznaki zużycia lub co 3 miesiące, w zależności od tego, który z przypadków wystąpi wcześniej. Jest również bardzo ważne, aby wymieniać szczoteczkę po przeziębieniu, ponieważ w jej włóknach gromadzą się drobnoustroje, które mogą być przyczyną reinfekcji.

Odpowiednia technika szczotkowania

Jak należy prawidłowo szczotkować zęby?

Prawidłowe szczotkowanie zębów trwa co najmniej 2 minuty - tak, 120 sekund! Większość osób dorosłych myje zęby dużo krócej. Aby przekonać się, jaka powinna być odpowiednia długość szczotkowania, przed jego rozpoczęciem włącz stoper. Prawidłowe czyszczenie zębów polega na wykonywaniu krótkich, łagodnych pociągnięć szczoteczką, przy szczególnym uwzględnieniu linii dziąseł, trudno dostępnych zębów tylnych oraz miejsc wokół plomb, koron i innych uzupełnień. Należy skupić się na dokładnym szczotkowaniu wszystkich partii zębów według następującego schematu:

1. Czyszczenie zewnętrznych powierzchni zębów górnych, a następnie dolnych
2. Czyszczenie wewnętrznych powierzchni zębów górnych, a następnie dolnych
3. Czyszczenie powierzchni żujących. W celu odświeżenia oddechu, należy również pamiętać o oczyszczeniu języka

Ustaw szczoteczkę pod kątem 45° do linii dziąseł i czyść ruchem wymiatającym lub obrotowym zaczynając od linii dziąseł. Delikatnie szczotkuj zewnętrzną, wewnętrzną! żującą powierzchnię każdego zęba wykonując krótkie ruchy do przodu i do tyłu. Delikatnie wyczyść język, aby usunąć bakterie i odświeżyć oddech.

Jakie znaczenie ma stosowanie odpowiedniej pasty?

Stosowanie odpowiedniej dla siebie pasty do zębów jest bardzo ważne. Obecna oferta past obejmuje szeroki wachlarz produktów przeznaczonych dla wielu stanów chorobowych, takich jak ubytki tkanki zęba, stan zapalny dziąseł, kamień nazębny, przebarwienia i nadwrażliwość zębów. Zapytaj stomatologa lub higienistę o odpowiednią dla siebie pastę do zębów.